Anel para ansiedade: o que é e realmente funciona contra o stress?

Um anel anti stress? O anel para ansiedade fez parte de uma trend popular no TikTok recentemente. Basicamente, é um anel feito com o propósito de ajudar quem sente nervosismo ou pânico.

E eu, que sempre fui uma pessoa muito inquieta e que sempre mexe as mãos, me deparei com o vídeo:

“Os anéis anti stress nos acalmam enquanto estamos em um estado de alerta.”

Será que eles realmente funcionam? Bom, eu fui lá e comprei!

Eu usei o meu anel por um mês e, a partir de experiências pessoais e da visão de profissionais da área de saúde mental que consultei, estou escrevendo este post.

O que são os anéis para ansiedade?

Um anel para ansiedade é literalmente um anel que você pode usar em seu dedo.

Também chamados de anéis de fidget ou antiestresse, são acessórios para os dedos que têm partes móveis, como bolinhas ou peças que giram. O objetivo principal desses anéis é ajudar as pessoas a se acalmarem em momentos de estresse ou ansiedade, oferecendo um alívio discreto e funcional.

A ideia por trás do anel é simples: ao girar a parte móvel, a pessoa consegue desviar a atenção dos pensamentos ansiosos e se concentrar na sensação do movimento. Isso ajuda a relaxar a mente e a aliviar a tensão física que vem com a ansiedade. Muitas pessoas que usam esses anéis percebem que, quando começam a mexer com eles, conseguem focar mais no que está acontecendo no momento e afastar os pensamentos negativos.

O que os profissionais dizem sobre o uso desses anéis?

Pesquisando sobre o tema, encontrei comentários de Debra Kissen, diretora clínica da Light On Anxiety, um centro de tratamento em Chicago.

Segundo Debra Kissen, as pessoas gostam de se mover, então ficar parado nem sempre é o que o corpo quer fazer, mesmo que tenhamos passado a esperar isso uns dos outros.

Pessoas que são mais inquietas ou que preferem o movimento à imobilidade podem sentir um pouco dessa sensação de movimento com um anel que tenha partes móveis, mesmo quando estão em uma reunião ou fazendo algo que exija ficar parado por questões sociais, ela observou.

Além de oferecer uma maneira discreta de liberar energia extra, um anel para ansiedade também pode funcionar como uma distração para pessoas com comportamentos repetitivos focados no corpo, como roer a pele, puxar o cabelo ou roer unhas. O anel nos dedos está rapidamente acessível e, se você estiver mexendo com o anel naquele momento, não vai conseguir mexer na pele ou nas unhas ao mesmo tempo.

“É deixar a vontade passar,” observou Kissen. “Ele dá um tempinho para tentar controlar o próximo movimento.”

Um anel de fidget pode ser muito útil para esse propósito, ela disse. Mas Kissen nunca viu um estudo de pesquisa comprovando que os anéis sejam benéficos de outras maneiras.

Kissen também faz uma observação importante: ela não vê os anéis como uma solução única para a ansiedade. Eles podem ser uma boa ferramenta, mas tratar a ansiedade geralmente requer uma abordagem mais ampla, que inclui terapia, meditação, técnicas de relaxamento e, em alguns casos, acompanhamento profissional.

O anel para ansiedade funciona mesmo?

Agora, voltando para minha experiência pessoal, estou usando o anel há um mês e notei três benéficos principais:

1. Ajuda a controlar a ansiedade: Quando estou muito agitada ou sobrecarregada, o anel me ajuda a me concentrar. Em vez de procurar várias formas de me distrair, eu giro o anel e isso me faz ficar mais focada no que estou fazendo.
2. Melhora o foco: no primeiro dia com o anel, percebi que ele me ajudava a ouvir melhor durante as reuniões. Ele acalma minha mente e me ajuda a me concentrar no momento, sem a necessidade de ficar me mexendo o tempo todo.
3. Me ajuda a estar presente: além de ajudar no foco, comecei a usar o anel também para meditar. Giro o anel junto com a minha respiração, o que me ajuda a me lembrar de estar no presente e de me acalmar, principalmente quando estou estressada ou ansiosa.

No geral, o anel para ansiedade não é uma solução milagrosa, mas funciona sim e tem me ajudado a entender melhor o que sinto e a lidar com a ansiedade. Acho que, com a ajuda de um profissional, ele pode ser um bom apoio para quem busca mais equilíbrio emocional.